Löparstrumpor för maraton och långdistans
En maratonstrumpa ska klara tre saker i tre till fem timmar: hålla foten torr, sitta kvar på exakt samma plats och dämpa där skon trycker. Allt annat är smak. Speedsocks är byggda kring precis de tre: SPEED BLEND leder bort svetten, kompressionen över fotens mitt håller strumpan still, och häl och tå är förstärkta och dämpade. Ett 2-pack kostar 299 kr, så du kan testa ett par i träningen och spara det andra rent till loppdagen.
Vad som händer med fötterna efter tre mil
Fötterna svullnar, svetten ökar och steget blir slarvigare. Det är då strumpan glider, hudens yttersta lager mjuknar av fukt och den friktion som var ofarlig på första milen blir en blåsa. Därför är en maratonstrumpa framför allt en torr strumpa som sitter still. Den ska heller inte täcka mer av benet än den behöver: kroppsvärmen är det som sätter gränsen först på ett långt lopp i värme, och ett bart underben gör sig av med värme bättre än ett täckt.
Checklista inför loppet
- Testa strumporna i träning. Strumpor behöver inte springas in som skor, men de ska ha gjort minst ett långpass i samma skor som på loppet, så att du vet att inget skaver.
- Inget nytt på loppdagen. Ingen ny modell, ingen ny storlek.
- Byt strumpor bara på ultralopp. På lopp med depåväskor, alltså längre än ett maraton, byter många till torra strumpor halvvägs. På ett vanligt maraton behövs det inte: rätt strumpa från start räcker.
- Vaselin på kända skavställen. Strumpan tar bort friktionen mot sig själv, inte mot en sko som är för trång.
- Klipp naglarna dagen före.
Speedsocks i träningsrotation
Inför ett maraton springer många fem pass i veckan. Ett 5-pack, 599 kr, ger ett rent par per pass, knappt 120 kr paret. 3-pack kostar 399 kr och 2-pack 299 kr. Alla skickas inom 2 arbetsdagar från lager i Sverige.
Trail och terräng
I terräng är det sidorörelserna som ger skav: foten glider i sidled i utförsbackar och tårna trycks mot skons framkant. En strumpa som sitter still är viktigare på stig än på asfalt. Speedsocks är inte gjorda för ett särskilt underlag utan för löpning i sig: bana, asfalt och terräng. Kompressionen över fotens mitt är det som håller dem still när underlaget lutar, och hälfliken skyddar hälsenan när skon rör sig i backarna. Strumpan är ankelhög, 2–3 cm över skokanten, så på snårig stig är det skon som får ta ris och grus, inte strumpan.
Vad kunderna säger
”Om ni springer mycket är ett par bra löparstrumpor ett måste. Speedsocks är mitt självklara val.”
”Bästa löparstrumporna jag provat! Använder de också på gymmet, funkar superbra.”
Vanliga frågor
Ska maratonstrumpor vara tunna eller tjocka?
Tunna där foten behöver svalka och tjocka där skon trycker. Speedsocks har dämpning vid häl och tå och tunnare stickning på resten av foten.
Behöver jag kompressionsstrumpor till maraton?
Nej. Höga kompressionsstrumpor är för vaderna, inte för fötterna, och bevisen för att de gör dig snabbare är svaga. Det som skyddar fötterna är en strumpa som är torr och sitter still.
Fungerar Speedsocks för traillöpning?
Ja. Kompressionen över fotens mitt är den egenskap som spelar störst roll i terräng, där foten rör sig i sidled.
Hur många par behöver jag?
Ett par per pass i veckan, plus ett testat par som sparas till loppet. För fem pass i veckan är 5-pack det billigaste sättet.
Läs också: hur strumpan motverkar skavsår och blåsor, storleksguiden och skötselråden.
Speedsocks 5-pack, 599 kr · 3-pack 399 kr · 2-pack 299 kr
Skrivet av Marcus, grundare av Speedsocks. Senast uppdaterad 4 september 2026.